Dificilmente se vê um japones com excesso de peso, isto deve-se a uma alimentação é balanceada e muito nutritiva. Você pode perder até 6 kg numa semana, não é aconselhável fazer a dieta por muito mais tempo por ser muito pobre em calorias. Aqui fica o menu:
Segunda-feira:
Pequeno almoço
Chá ou café com adoçante
Almoço
Verduras e dois ovos cozidos com sal
Jantar
Salada de pepino e alface e um bife grande
Pequeno almoço
Uma bolacha de água e sal e chá ou café com adoçante
Almoço
Um bife grande, verduras e frutas
Jantar
Coma presunto à vontade
Pequeno almoço
Uma bolacha de água e sal, chá ou café com adoçante
Almoço
Salada e tomate à vontade e dois ovos cozidos
Jantar
Salada de cenoura, chuchu e repolho à vontade
Quinta-feira:
Pequeno almoço
Uma bolacha de água e sal, chá ou café com adoçante
Almoço
Uma fatia de queijo mussarela, um ovo cozido e cenoura crua ou cozida à vontade
Jantar
Um iogurte natural e salada de fruta à vontade
Pequeno almoço
Chá ou café com uma bolacha de água e sal
Almoço
Filé de peixe frito e tomate à vontade
Jantar
Bife e salada de frutas à vontade
Sábado:
Pequeno almoço
Chá ou café com uma bolacha de água e sal
Almoço
Frango assado à vontade
Jantar
Dois ovos cozidos com sal
Domingo:
Pequeno almoço
chá ou café com uma bolacha de água e sal
Almoço
Um bife grande e frutas à vontade
Jantar
Coma o que quiser desde que esteja dentro desse regime
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